za duzo

ok wracajac do tej rzezby.. mowisz ze trzeba miec kupe miecha na sobie i ja jak dla mnie mam niemal za duzo. Wiadomo ze to pojecie wzgledne jeden ma cel zeby przy 183cm wazyc 100kg albo i lepije a ja chce wazyc 76-80. Nie moge przekraczac tej wagi bo tez sie wspinam (teraz mam przerwe) i jesli wazyl bym 90 kg to pourywal bym palce. Jak Twoim [...]

może po prostu masz słabo rozwinięte mięśnie brzucha bo przy tej wadze nie masz raczej zbyt dużo tłuszczu.A jeśli to faktycznie tłuszcz zasłania twoje mięśnie to do wakacji powinno się udać zredukować bo nie ma go na pewno za dużo

Dziś dieta lekko zachwiana. Nie wiem ile było kalorii. Jakoś nie miałam dziś głowy do liczenia... Do posiłków wkradła się sałatka owocowa... myślę że nie było to aż takie straszne przewinienie No i nieszczęsny redbull. Jutro będzie lepiej. D ziś treningu brak - w sumie zgodnie z planem :). Siłownia będzie jutro Cieszy mnie to bo już za dużo [...]

Jeszcze jedno zauważyłem. Masz za dużo tłuszczu na śniadanie. Po przebudzeniu potrzebujesz dużo energii z węglowodanów, bo spaliłeś przez noc. Tłuszcze idą raczej na wieczór, tak żeby przez noc była energia.

kur** dziecko, nie to żebym pouczał osoby z tym samym lub lepszym stażem ale 8 cm wyższy jesteś odemnie w tym samym wieku i ważysz 3 kg mniej. I ci kretki w głowie, aakg.. chyba reklam za dużo się naoglądałeś. A po Massacrze to oprócz zmasakrowanego żałądka to bys pewnie serce zmasakrował. Nie zauważyłeś że przy każdym produkcie kreatynowym jest [...]

Lepiej full body już: Zakładam że data 10.05.09 to początek treningów, tak? Jeżeli tak to trening: plecy 3sx12 wiosłowanie w opadzie może być na leżąco żeby oszczedzić nogi wygląda to tak http://www.youtube.com/watch?v=S-LDFXRT2GI 3s x12 podciągania sie 3s x12 unoszenie tułowia z opadu klatka 3s x12 wyciskanie leząc barki 3s x12 wyciskanie z [...]

na początku stosunkowo łatwo jest robić maso-rzeźbę, ale w tym znaczeniu, że przyrosty masy mięsniowej są spore. Jak chcesz robić jakościowo dobrą masę to zadbaj o odżywianie, wywal węgle o wysokim IG, nie jedz tzw śmieci jak hamburgery, pizze itd. co do treningu ja preferuję FBW/HST albo rozsądny i mniejszy objętościowo split. Musiałbyś rozpisać [...]

tak więc brzuch dużo ćwiczy.Nie jest on adekwatny do mojej aktwności ładny brzuszek się wyrabia w "kuchni" jak to Obli bodajże napisała, czyli przedewszystkim dobra dieta + ruch i będzie dobrze będę zaglądać, Twój sportowy styl mi się podoba a i chyba troche za dużo kcal na raz obcięłaś? z 2300 na 1800? mogłaś stopniowo, np o 200...

Głodziu ale nie porównuj swojej redukcji do redukcji całej rzeszy obecnych tu grubasów. Powinien jeść dużo warzyw, nawet gotowanych. Zabrzanin masz dietę ok ale za dużo smażysz, więcej piecz, gotuj, griluj. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-05-26 15:43:37

Dałem, wyszło na to, że jem o dużo za dużo na kolacje :]

[...] z zlaczaniem ich w gornej fazie ruchu ale tak zeby nie stukac nimi. Albo mozesz tez dac jak masz dostep do bramy sciaganie linek wyciagu na bramie. Co do tego czy nie za duzo to zalezy czy robisz raz w tygodniu masz dobra regeneracje czyli duzo snu i dobra dieta. Ale ja bym ci polecil zrobic troche mniej serii ale na maksa czyli idealna [...]

I tu sie z Toba zgodze, chociaz nie lubie okreslenia ze ktos sie sprzedał. Ale fakt faktem to juz nie ten sam gural co kiedys, duzo za duzo pozorów i czegos na pokaz ;) matłoś : nie libcza lecz jakosc plyt swiadczy o raperze ;)

5000kcal to o duzo za duzo starczy ci napewno jakies 2800 chyba ze jestes ekto to jakies 3200 nie wiecej bo i tak ci to nic nie da...

generalnie temat można usunąć bo dużo osób odświeża, a temat nie aktualny doszedłem do wniosku że za dużo kasy by na to poszło micha itd., sam wolę trzymać michę i tak ledwo kasy starcza...

[...] odpuscic i zrobic wolne 2 w twoim wieku mysle ze jakas ostra dieta nie jest wskazana , ogarnij 10 wskazowek zywieniowych w tematach podwieszonych w dziale i staraj sie zastosowac do nich 3 sam wlasnie skonczylem brac , za duzo raczej nie daje ;/ 4 nic nowego: tluszczu nie spala sie miejscowo , proponuje duzo ruchu bieganie, rower, basen itp pzdr

Orzechy mogę dorzucić, nie jem ich tak dużo. One mają kcal :D Ale wtedy mam za dużo fatu w bilansie :/ i nic się nie zgadza. Oj, masa, masa, masa, a w zasadzie rekompo - korzystać, póki jesteś świeżakiem . radosuaf co?? że ja?? ))) masa? rekompo - boli to? :p

Dwa pytanka, bo nie mogę znaleźć za dużo o Was w necie ;) Jakie godzinki otwarcia Matrixa? Czy dużo ludzi wieczorem(21-22?), ew. wcześnie rano, przed 9tą, poza tymi godzinami tyram ciężko :( :P pozdr Zmieniony przez - barvin w dniu 2009-06-03 10:34:07

Też czasami włączam do diety trzy/cztery kawałki pizzy, a tak dla zdrowia psychicznego, i alkohol też :). Demolub co do twoich niedawnych kłopotów ze złym samopoczuciem, to czytałem gdzieś że suplementy diety, tzw. "spalacze tłuszczu" nie powinny być brane przez osoby mające kłopoty z ciśnieniem tętniczym. No ameryki nie odkryłem, nie [...]

Nikt komuchów nie obalił, sami zorganizowali zmianę warty, w ten sposób aby za dużo nie stracić. Co i tak okazało się dużym krokiem do przodu, który mógłby byc dużo większy gdyby ... no właśnie gdyby ...

jak pije na imrpezach 2-3-4 piwka to zawsze staram sie duzo zjesc w ten dzien, a nastepnego dnia jak mam trening nie odczuwam spadkow. jesli nie zjem za duzo jedzenia to czuje sie slabszy, ale wymiary nie spadaja nawet po wiekszym melanzyku 0,7 l